Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]
[...] ja stwierdziłem, iż kazeina jest niepotrzebna nie, dobra po treningu? Nie. Przyznałem racje, że mix węgli i białka w tym również kazeiny + najlepiej leucyna i mamy najlepszy jaki do tej pory udało się odkryć nauce napój potreningowy Stwierdziłem tylko, iż mleko nie jest najlepszym dostawcą kazeiny po treningu i tutaj lepszy będzie twaróg [...]
"nie zbudujesz trwalej tkanki miesniowej na odzywkach, potrzeba do tego maturalnego pozywienia na prawde zalecam Ci skupic sie na tym co sie dostarcza po treningu i co zostanie rentownie wykorzystane" To teraz juz wiem dlaczego po miesiacu na intensywnej wygladalem jak dziecko z eutopii...%) Teoria czesto rozni sie od praktyki.
No przecierz ćwicze już od roku, często jeszcze na rowerze, mam bardzo dużo ruchu. Ćwicze pompki, podciąganie. Podobno że jestem nienajgorszy w wyciskaniu na klatke(115kg) i barki(70kg). No nie wiem jak się jeszcze moge wziąść na siebie. Moze cos doradzicie?
to zależy też od tego jak sie gra i ile. jak ktoś nie skacze dużo, nie robi pak, nie biega szalonymi sprintami po boisku tylko sobie luzem biega i rzuca bez grubszych akcji to jest w miarę bezpieczny. ale jak ktos ostro napier***a, dużo skacze i ogólnie często, to tak - łatwo o kontuzje, sam taką dostałem gdy grałem maniakalnie po 4 godziny [...]
[...] mi się posłodzić :), miałem tylko jednego CheatDaya do dnia dzisiejszego i był to tylko hamburger w KFC, także dla mnie to sukces tyle wytrzymac bez "nie zdrowych", żadnego batona - nic. Często od listopada było jak ze zjadlem 4, nie 6 posiłków czyli -800kcal. Ale to się zmieni ;) Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-24 16:58:24
[...] podda^^ o KO/TKO wąąąąąątpie daje 10% szans ze względu na powera w łapie Dana wątpię też żeby Fedor dał się wypunktować. Wg mnie jedyna szansa na zwycięstwo Hendersona to jakieś rozcięcie, bo Fedor jak każdy wie jest podatny na rozcięcia i często mocno krwawił po nie zbyt mocnych ciosach. Dodatkowo w tym wypadku Fedor nie będzie miał problemu [...]
[...] to był termin "na cito" (nie chciałem iść do pierwszego lepszego ortopedy). Teraz jestem 2,5 miesiąca po tej operacji i mam tylko 90 zgięcia i przykurcz 10 stopni po nocy, jak poćwiczę to dojdę do pełnego wyprostu ale później przykurcz wraca. Miałem 6 tygodni rehabilitacji i zakończyłem ją z 80 stopniami zgięcia. Teraz ćwiczę od jakiś 2 tyg sam [...]
Ogólnie zawsze też kupuję "z góry" te 20-30 igieł i strzykawek, no ale często, a nawet bardzo często bywa tak, że jak wpadam do apteki to mają powiedzmy, ze 10 szóstek,ze 10 siódemek lub nie ma akurat 20 strzykawek itd. więc biore tyle ile mają :P w dozie też bym zamawiał na luzie gdyby nie fakt, że powiedzmy mamusia nie chcący by odebrała [...]
nie o akuratność chodzi-tylko o nieocenianie się przez konkursowiczów-bo jak widać,różnie to bywa oceniane i rózne wnioski różne osoby z tego wyciągają.... poszedłbym Masti nawet dalej : przede wszystkim nie należy dokonywać wpisów INSYNUJĄCYCH autorowi wątku nieuczciwe intencje - a tak właśnie post z dn. 11 listopada 2012 11:37 , niestety , [...]
Oczywiscie, ze mozesz. Najlepiej jakbysmy cwiczyli co 36 godzin wg teorii. W warunkach ziemskich co 48 czyli co drugi dzien. Jesli nie mozesz inaczej cwicz jak mozesz byleby byla duza czestotliwosc. Mozesz nawet codziennie jak chcesz ale tego nie wytrzymasz. I nie chodzi tu o jakas regeneracje. Chodzi o to , ze obciazanie miesni nie wplywa na [...]
no widzisz, to jak ja wychodzę i wszyscy piją to ja tego nie robię, nie muszę być jak inni i pić na siłę skoro nie mam na to ochoty i j**ie mnie ich zdanie bo często mi gadają że dziwny jestem
[...] miałam pierwszy prawdziwy "atak".Trafiłam do szpitałabo nie mogłam się wyprostować, nie mogłam leżeć, stać nic nie mogłam.Zwiotrzyli mnie. Przez tydzien dostawała jakieś prochy że nie wiedziałam co sie ze mna dzieje.W trybie natychmiastowym kazano zrobić rezonans magnetyczny(bez znajomości czeka się ok.3-4miesięcy w mieście w którym [...]
[...] druga rzecz >>American Journal of Clinical Nutrition podało informacje o dwóch odrębnych badaniach, których przedmiotem był sposób, w jaki diety wpływały na wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów oraz powiększanie się zapasów tłuszczu. Jedna dieta była bogata w węglowodany i uboga w tłuszcze, druga była [...]
[...] zauważyłeś. Nic nie udaje, każdy w tym dziale wie że ćwiczę około rok. A treningami interesuje się od 4 lat. Stąd właśnie Twoja niewielka wiedza na temat FBW i treningu jako całości. Serio? Po dobrym treningu nóg 7 dni, wydaje się nawet za krótkim okresem regeneracji. Nie mierz wszystkich swoją miarą, trenujesz niedługo i być może jeszcze [...]
hmm szcerze to z kazdej wypowiedzi wiele kwesti mi sie podoba :)ja czesto id epod prad bo jak widze ze jakies cwiczenie daje mi to co chce i sa efekty to je robie i tyle:)no ale rady sa potrzebne jkaby co wymuszone powtorzenia robilem dosc dlugo moze nawet za dlugo w pewnym momneci przy kazdej seri dochpodzilo do wymuszonych i tak zwanego [...]
[...] zcesto lacze plecy biceps i triceps z roznymi partiami.MOj tren poprostu opiera sie na wlasciwych pzrerwach miedzy partiami ciala i zeby byla regeneracja a jak np robielm klate w poniedzialek a mam sile juz w sobote to robie w sobote a w poniedzialek zorbie np plecy.Grunt zbey barki nie byly pzred klatka ani po niej pewnie wiele [...]
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
